実際に飲んでみておすすめのプロテイン3選!トレーニング効果が高まるよ!

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トレーニングした後は筋肉がボロボロの状態ですが、そこで回復の為に活躍するのが「プロテイン」です。

運動後にプロテインを飲む事で回復力が高まり、筋肉がトレーニングする前よりも更に太く強くなる”超回復”が起こります。

ただ単にトレーニングするよりも、更にプロテインを飲む事で効果が高まります。

でも、いざプロテインを買おうと思ってもどれを買えばいいのか分からない方は多いと思います。

そこで今回は私自身が実際に購入して飲んでみたおすすめのプロテイン3選をご紹介します。

この記事を読めば、迷う事なくプロテインを購入出来てすぐにトレーニングに取り組む事が出来ますよ!

そもそもプロテインを飲む必要はあるの?飲むタイミングは?

タンパク質はとても重要です

そもそもトレーニング後にプロテインを飲む必要はあるのでしょうか?

まず始めにプロテインとは日本語で”タンパク質”という意味ですね。

このタンパク質は筋肉や骨、血液、内臓、皮膚、髪などはタンパク質によって構成されています。

タンパク質が不足すると、体調を崩しやすくなったり、回復力不足、貧血を引き起こします。

またトレーニングなど活発な活動を行った後は筋肉や血液がダメージを受けますが、その回復に必要な栄養素が”タンパク質”で、摂取することにより筋肉が傷つく前よりも更に成長させる事が出来ます。

トレーニング後の成人男性に必要なタンパク質の量は体重1kgあたり2gとあれていて、これをタンパク質が多く含まれる肉や魚、豆、乳製品で摂取しようとすると食事量がとても多くなります。

そこで活躍するのが市販されている「プロテイン」で、これを使えば効率よくタンパク質を摂取する事が出来るのです。

またプロテインを飲むタイミングは3つあります。

・トレーニング後30分以内
筋肉が一番発達しやすい「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間で、刺激された筋肉を修復しようと栄養を取り込みやすくなっています。

・就寝前
就寝中は筋肉の発達を促す成長ホルモンが脳から最も分泌される時間帯で、就寝前にプロテインを飲むとタンパク質が取り込まれやすくなります。

・間食
食事と食事の間やトレーニング前にタンパク質を取らない時間が長いと筋肉の分解が進んでしまうので、それを防ぐ為に間食でプロテインを摂取します。

このような時間帯で飲むと筋肉を成長を促す事が出来ます。
これから私自身が実際に飲んで良かったと思ったおすすめのプロテイン3選を紹介していきます。

1、バルクスポーツ ビックホエイアーモンドチョコレート

1つ目の実際に飲んで良かったと思ったおすすめのプロテインは「バルクスポーツ ビックホエイアーモンドチョコレート」です。

このバルクスポーツのプロテインは味の種類が豊富で、選ぶのに迷ってしまいます。

その中でも特にタンパク質の含有量が多いのが、このアーモンドチョコレート味です。

実際に飲んでみましたが粉と水を混ぜた時にダマになること無く、粉が口の中に残る事もありませんでした。

味は牛乳で作るとミルクココアのような味ですが、そこまで甘すぎずトレーニング後でもとても飲みやすかったです。

2、明治ザバス ホエイプロテイン ヨーグルト味

2つ目の実際に飲んで良かったと思ったおすすめのプロテインは「明治ザバス ホエイプロテイン ヨーグルト味」です。

明治のザバスシリーズは日本のメーカーなので聞いた事がある人も多いと思います。

そのザバスシリーズの中でもこのウェイトダウンのヨーグルト味は他の味に比べて飲みやすくカロリーも低いので、トレーニングしながらダイエットしたい方におすすめです。

1食分でタンパク質が16.8g含まれているのはもちろんの事、他にも11種類のビタミンと3種類のミネラルが配合されているので栄養バランスが偏らず最適です。

私は食事だけでは補えない栄養素をこのプロテインで補いました。

実際に飲んでみましたが、水と混ぜるとあまり美味しくありませんでした。
牛乳と混ぜて飲むと飲むヨーグルトみたいな味になりとても美味しかったです。

粉がダマになりづらく、混ざりやすいのでのどごしも良かったです。

3、ボディウィング ホエイプロテイン 無添加

2つ目の実際に飲んで良かったと思ったおすすめのプロテインは「ボディウィング ホエイプロテイン 無添加」です。

このプロテインはこの前に紹介した2つのプロテインと違うところは、砂糖、合成甘味料、着色料、香料、保存料など一切無添加という事です。

・トレーニングした後にプロテインを飲みたいけど太りたくはない!
・合成甘味料を摂取したくない

という人におすすめです。

実際に飲んでみると、味があまりありません。物足りないと感じましたが、合成甘味料が入っておらず身体に優しい事の裏返しでもあると思いました。

またこちらのプロテインは明治ザバスの製品よりも水に溶けやすく、簡単に混ざる印象でした。

そして他の2つに比べてお値段が安いので、経済的にも使い続けられるのが良かったです。

トレーニング後にプロテインを摂取しないと勿体無いです!

今回は実際に私が日頃トレーニング後に飲んでいるおすすめのプロテイン3選をご紹介しました。

魅力的なボディを目指して日々トレーニングに励んでいる人、これからトレーニングにチャレンジしようとしている人様々いると思います。

せっかく時間をお金を掛けてトレーニングしていることを無駄にはしたくないですよね?

身体を作る重要な栄養素であるプロテインを今回ご紹介した中から選んでトレーニング後に摂取して、誰からも羨ましがられる魅力的なボディになってください!

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