本当の健康法教えます!血液クレンジングなどバカな奴が飛びつくもの

最近、巷では何人かの芸能人が「血液クレンジング」なるものを体験してSNSにアップして、それが全く効果が無い事が分かり大炎上してしまいました。

冷静に考えると、この世に体調が急に良くなる健康法などある訳がありません。

間違った知識やそもそも知識を知らないという事で人はすぐに騙されてしまいます。

今回は原点回帰する意味も込めて「本当の健康法」をお教えします。
それは食事・睡眠・運動を適度にバランス良くこなす事です。

人は「簡単」「すぐに」という言葉に踊らされてしまいますが、日々の積み重ねが健康的で幸せな将来を約束してくれます。

今回はそんな当たり前な健康法を解説していきます。

血液クレンジングが炎上!なら本当の健康法は?

血液クレンジングが大炎上

大炎上した血液クレンジングとは何なのでしょうか?

血液クレンジングを実施している「赤坂AAクリニック」によると

血液クレンジング療法はドロドロの血液を体外に取り出しオゾンで洗浄することでサラサラな血液になります。
医療用のオゾンガスを使い少量の酸化ストレスを与えることで、身体が本来持つ抗酸化力を高め、「老化防止(アンチエイジング)」や「健康改善」の効果が期待できる酸化療法です。

医療法人社団健若会 赤坂AAクリニック

としていて、更年期障害、動脈硬化、肝炎、がん、エイズ等に効果があるとしています。

しかしこの療法にはエビデンスや科学的根拠が無く、日本でも保険診療は認められていません。

医療法人社団健若会 赤坂AAクリニックより

またこの療法の説明にある
「血液はオゾン化で鮮やかな赤色に変色」
という記述が、実は普段我々の身体の中で血液中のヘモグロビンに酸素が結合すると起こっている事であり、あたかも血液クレンジングで良くなったと錯覚させているのです。

このような「お金を払えばすぐに健康になれる」というような物に人間は弱く、すぐに飛びついてしまいます。

このような「早く・手軽に」を謳う健康法ではなく、本当の健康法は

食事・睡眠・運動

バランス良く適度に行うことなのです。

健康な身体を手に入れるのに近道はありません。
でも、日々続けていく上で簡単な事ばかりです。

ここからそれぞれ解説していきます。

1、食事

和食は最高の組み合わせです

1つ目の健康法は「食事」です。

バランスの取れた食事をとる事は健康な身体作りに必要不可欠です。
日常生活の中でどうしても食事バランスが偏ってしまいがちですが、そこを意識すると自然に食事バランスに気を使うようになります。

バランスの良い食事を取るのに最適なのが「和定食」です。

和定食は汁物1品おかずが3品の一汁三菜(いちじゅうさんさい)なので、栄養が豊富に取れますし、和食はだしを使って味を出すので減塩にもつながります。

家でも外出先でも和定食を意識して食べるようにしましょう。

また定食を出しているお店ではご飯のおかわりをやっている所もありますが、ご飯などの糖質を過剰に摂取すると血糖値が上がり万病の元になるので腹八分目を心がけましょう。

2、睡眠

大人でも寝る子は育つ

2つ目の健康法は「睡眠」です。

8時間睡眠として人間は1日の3分の1を寝て過ごします。

睡眠が不足すると肉体的、精神的に疲れが取れず、肥満や生活習慣病にもなりかねません。

それでも仕事で忙しくて夜に睡眠時間を確保出来ないという人もいるかと思います。

そんな時は「昼寝」を活用しましょう。
自分のデスクに突っ伏して15分ほど昼寝をするとその後頭がスッキリして疲れも取れるでしょう。

また寝具にはこだわりを持ってください。

仕事から帰ってきてそのままソファーにゴロンとするのではなく、ちゃんと布団やベッドの上で横になって寝るようにしましょう。

睡眠負債という言葉もあるように、質の悪い睡眠を続けると身体に疲れがどんどん溜まって大病に繋がります。

ショートスリーパーなる人もいるようですがごく稀なので、睡眠時間は最低でも7時間以上は確保しましょう。

3、運動

適度な運動も取り入れましょう

3つ目の健康法は「運動」です。

運動と言っても急にジムに通い出したり、ランニングを始めようとしなくても大丈夫です。

実は日常生活の中の動きが活動量としてはエネルギーを多く消費します。

洗濯、掃除などの家事を細めにしたり、通勤などで進行方向に1つ駅を多く歩く、エスカレーターではなく階段を利用してみたりすると活動量がとても高くなり良い運動になります。

本格的に運動を始めた時も他人と比較するのは禁物です。
自分にあったペースでゆっくりと続けていきましょう。

規則正しい生活に勝る健康法なし!

今回は炎上している「血液クレンジング」を考える良い機会と捉え、本当の健康法についてお伝えしました。

健康法やダイエット法にはブームがあり、ある特定の”食材”や”方法”が取り上げられます。

しかし、何事もバランスが大事であり、ある特定の物や方法だけをやっていては逆に不健康になるのは当たり前です。

今回の血液クレンジングもそうですが、人間という生き物はすぐに”楽”をしようとします。

楽をしようという心に付け入り、色々なダイエット法や健康法が流行ってしまうのです。

本当の健康法というのは実は今回ご紹介した食事、運動、睡眠という誰でも出来る事を毎日コツコツと続けるだけなのです。

毎日この本当の健康法を続ける事で目に見える成果はすぐに分かりませんが、将来続けていない人と比べて大きな差となって表れるでしょう。

ぜひ毎日コツコツと続けて、色々な健康法に惑わされない健康的で自信に満ち溢れた身体を手に入れましょう!

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